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German Throwdown qualifying WOD's


15.1 12min

150 Wall Ball 9kg Ball (Hüfte unter Knie)

Meters Row


15.2 AMRAP7

8 KB Snatch (32kg)

6 Back Squat (90kg)

4 Bar Muscle Ups


15.3 10-9-8-7-6-54-3-2-1

Handstand Push-Up

Snatch (70kg)


14.1 5 Rounds

6 Cleans (70kg)

9 Chest to Bar pull-Up (unterhalb Schlüsselbein)


14.2 AMRAP12

5HSPU

10 Walking Lunges (2x24kg KB im Front Rack, Kettlebellgriffe berühren sich, zum Stand)

20 DU


14.3 AMRAP18

200m Row

10 Wall-Balls (Hüfte unter Knie) (+5 each Round)

2 Hang Snatch (60kg) (+2 each Round unbroken mit penalty 50m Row)




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