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Mo, 04.07.2016

1.EMOM10: 1 Squat Snatch2.5×1 Snatch Pulls3.EMOM for as long as possible7 Thrusters, 35kg7 Pul... weiterlesen
3.7.16 20:45


Di, 05.07.2016

1. 21-15-9 heavy DeadliftsBox Jumps2.6 Runden:3 Runden laufen1 Rope Climb 10 Push Pre... weiterlesen
4.7.16 12:08


Di, 12.07.2016

1. EMOM×10: 1 Hang Squat Snatch1 OH Squat 1 Hang Squat Clean 1 Front Squat  2. 4 Runden:1... weiterlesen
11.7.16 17:48


Mi, 13.07.2016

1.4Runden 10 Snatch 55kg30 GHD Situp 2.5 Rope Climbs10 Runden laufen50 Box Jumps10 Runden laufe... weiterlesen
12.7.16 10:35


Do, 14.07.2016

1.21-18-15-12-9-6-3 KB Thrusters 24kgRudern  2. EMOM10Cean and Jerk + Muscle Up 3.EMOM 127... weiterlesen
13.7.16 10:40


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