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Di, 02.08.2016

Nachdem ich nun die Gewerbeschule Bühl verlassen musste und den Turnhallenschlüssel abgegeben habe kann leider keine Crossfit AG mehr stattfinden.

 

Vielen Dank an alle Teilnehmer.

Während 10 Monate Crossfit in Bühl gab es 167 Trainingstage mit insgesamt 396 Workouts und unsere Webseite wurde von euch knapp 3158 mal besucht.

 

War ne geile Zeit, Peace Out

 http://www.escapefitness.de/deblog/wp-content/uploads/2012/07/Soldiers_Crossfit1.jpg

 

 

 

 

2.8.16 10:41


Di, 19.07.2016

1.
8 x 3 Back Squat
6 x 4 Bench Press, climbing
4 x 8 Push Press, climbing
3 x Max strict ring dips
30 Strict L-sit Pull ups

 

2.
5 RFT:
5 Squat Clean Thrusters, 135/95
10 C2B pull ups

 

3. 2x Tabata

Double Unders + Pistols

http://img-9gag-fun.9cache.com/photo/a772K6w_700b.jpg

14.7.16 15:54


Do, 14.07.2016

1.
21-18-15-12-9-6-3

KB Thrusters 24kg

Rudern

 

2.

EMOM10

Cean and Jerk + Muscle Up

 

3.

EMOM 12

7 HSPU

7 Front Squat

14 Pull Ups

 

 

13.7.16 10:40


Mi, 13.07.2016

1.

4Runden

10 Snatch 55kg

30 GHD Situp

 

2.

5 Rope Climbs
10 Runden laufen
50 Box Jumps
10 Runden laufen
50 Dips

 

3.

21-15-9

Wall Balls 15kg

Toe to Bar 

 

 http://s2.quickmeme.com/img/a1/a142435a5620a7c30fdd78bf942e376474e58ce85ce968946ec60362100acd3c.jpg

12.7.16 10:35


Di, 12.07.2016

1.
EMOM×10:

1 Hang Squat Snatch

1 OH Squat

1 Hang Squat Clean

1 Front Squat

 

2.

4 Runden:
12 Deadlift, 100kg
12 Burpees
12 KBS, 32KG
12 Push Press 65kg

 

3.

5 Rope Climbs
10 Runden laufen
50 Box Jumps
10 Runden laufen
50 Dips

11.7.16 17:48


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